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嘉兴产后康复培训——产后恢复全攻略, 你一定用得上!
产后42天之后，能够开端做Kegel运动。动作方法：重复进行缩紧菊花的动作，领先行长而继续的缩短，然后放松，当每次缩短的继续时刻能到达3秒钟以上时。时刻组织：15~30分钟为一组练习，每日进行2~3组练习。
2乳房
产后很多母亲为了便利喂奶，在家就不穿胸罩，这是过错的做法。坚持戴了这么多年的胸罩，哺乳期更不能断掉了，产后乳汁非常充分，此刻若是没有了胸罩的支持，也许会形成胸部的下垂。产后穿戴哺乳专用的文胸，对胸部康复也能起到协助。别的，还有些母亲忧虑母乳喂养会使胸部下垂，本来母乳喂养才干极好的推进胸部的康复，还能下降乳腺癌和卵巢癌等疾病的危险。
小贴士：喂奶的注意事项
喂奶没喂好，很简单让孩子溢奶、吐奶，还会导致乳头痛苦。喂奶前，能够先用温毛巾热敷胸部，推进乳汁分泌，这么宝宝吃起来不会太费劲，也能减缓母亲胸部痛苦。喂奶后，能够用冷毛巾擦洗胸部，协助缩短血管，缓解胸部肿胀。牢记要给孩子换不同边的胸部来吃，防止两头胸部不平衡。
3子宫
生完宝宝，子宫能够变回原先的巨细，通常状况需求6周的时刻（也是产后首次到医院复查的时刻），恶露的色彩从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最终无色，即是子宫康复正常的信号。（假如6周后仍是有不少血性恶露，就要去医院看看，是不是子宫康复欠好，或许有胎盘胎膜残留，让医生帮你及时处理）小贴士：平时要及时排尿（减轻膀胱压力），不能憋着。


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