产后腰背痛是已生育女性中比较常见的现象，定义为肋缘以下、臀褶以上部位的疼痛，合并或不合并下肢痛，但一般产后一个月后会逐渐消失，倘若产后新妈妈腰背痛未见减轻，持续时间较长（超过12周），就发展为慢性腰背痛了。
其实产后腰背痛和孕期有关

　　1. 怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。
　　2. 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，也会引起腰痛。
　　3. 产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
　　4. 子宫的正常位置是前倾、前屈，如发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，也会引起腰痛。

怎样缓解产后腰背痛?
　　产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗。这些方法可以促进血液循环，使肌肉松弛，并减轻疼痛和疲劳。
　　如果腰背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那么就要及时就医，尽早治疗。否则会演变成慢性疾病，最终使疼痛长期伴随。
　　小么支招：中医认为，产后腰痛跟肾虚有关，按揉肾俞穴可以有效缓解产后腰痛。肾俞穴位于背后中线第2 腰椎棘突下旁开1.5寸处。可用叉腰的姿势用拇指揉按，也可让家人帮忙，每天睡前揉按5-10分钟。
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